Mon régime pas à pas

Premier jour est déja un craquage dans la soirée .. J'ai faim .. Je me jette sur une carotte crue (0 points) sans grand effet pour finalement jetter mon dévolu sur des mini tartelettes aux fruits (qu'il restait du goûter de mes nièces). Y a des fruits ça doit pas valloir grand chose me dis- je innocemment ! Bien mal penser ! je constate avec HORREUR que ça me coûte 7.5 points !!!!! Oui oui vous lisez bien !!! Alors c'est pas avec mes 0.5 de bonus récupérer que ça limite la casse ... Bon rattrappage aujourd'hui .. Cet échec cuisant d'hier est dû au fait que je n'avais aucun sucres lents dans mes repas et plus de fruits pour caler une sensation de faim . On apprend de ses erreurs n'est ce pas ? :) Allez on repart du bon pied !!!!

Ce matin donc : 4 pts 1.5 pts

1 (double !!!) café sans sucre

3 petites biscottes (pas eu le temps ... :-/ )

1 cc de margarine

1 verre de jus d'ananas

J'espère ne pas avoir de fringale en matinée !!! sinon je prendrai une compote .

ce midi du poisson mais je ne sais pas encore comment le cuisiner . Je vous laisse je vais chercher une bonne recette WW !

Alors finalement voici le menu : 5 pts

Salade d'endives

Eglefin en papillote

Purée de pommes de terres + haricots verts

Et ............. un bonbon lol 1 point

Et puis avec un soleil pareil je me suis accordée une balade en campagne d'une heure avec le chien . on allie plaisir et utilité puisqu'on récupère   + 4 points bonus :)) . On va finir par les rattrapperces tartelettes de la veille !!!

Ce soir : menu à 7points

Lentilles et escalope de dinde

1 compote

Niveau point on est justement pas au point je sais mais cet écart de la veille m'a tout chamboulé ! bouh !

Alors voici le bilan de ma journée , aucun craquage c'est un bon point ! :)

Petit déjeuner : 6 points                     Déjeuner : 7.5 points                              Dîner : 5 points

1 café sans sucre                                 Salade verte + 2 cc vinaigrette                  Salade de tomates au sel

3 petites biscottes                                 Flan de carottes                                         steak haché

1 cc de margarine                                 1 yaourt 0% à la vanille                              tagliatelles de courgettes

1 verre de jus de fruit                           1 kiwi                                                           1 compote de pommes

30g de gruyère allégé

il reste 0.5 points de bonus

Bilan : j'ai eu faim ! c'est dû au fait qu'il n'y ai pas de sucres lents sur mes 2 repas je ferai en sorte de rectifier cela dans les repas à venir .

J'ai le droit à 19 points par jour . Je vais donc élaborer mon programme alimentaire sur une semaine histoire de pas se laisser surprendre , tout en prévoyant des points bonus pour les écarts potentiels ! Je vais établir ma liste de courses en conséquences et ne rien acheter de tentant à côté pour éviter la tentation .

Je ne me pèserai qu'une fois par semaine pour éviter d'être déçue par les variations de poids d'un jour à l'autre .

Je vais intégrer au moins 3 h d'activité physique par semaine (marche, vélo, vélo elliptique principalement)

Et bien sûr je vais partager tout ceci avec vous car je pense avant tout que ce tableau de bord est très important pour la motivation . Noter ce qu'on mange c'est aussi se rendre compte des quantités, de surveiller de plus près ...Cela établit une rigueur , un rituel qui aide beaucoup dans les débuts et dans les coups de mous . Et puis si qeulqu'un lit c'est toujours agréable d'avoir des mots d'encouragements et de soutien !

Date : 28 mars 2012

Poids : 59 kg (tout rond !)

En voyant mon poids qui s'indique je suis sûre que certain(e)s vont s'insurger ! Hors il fut un temps (pas si lointain !) où mon corps était harmonieux (du moins il me plaisait) et où je faisais 9 kilos de moins soit à peu près 2 tailles en moins ... J'oublie de préciser que je suis un petit bout de femme : 1m60 . Alors effectivement j'ai un imc tout à fait normal , et je n'ai pas une grosse perte de poids à envisager , ceci dit je suis quand même en forme et en chair et j'aimerai me sentir de nouveau bien dans ma tête et dans mon corps et revenir à mon poids de forme soit 52 kilos .

L'arrêt du sport, la diminution de la cigarette, et ma gourmandise ont eu raison de mon poids d'antan en quelques mois seulement ! Etant vendeuse en prêt à porter , là ou l'apparence est reine et voyant des jeunes filles méga bien foutues en cabine toute la journée il est vrai que j'ai eu vraiment beaucoup de mal a accepter ce nouveau corps qui ne se permet plus à présent de mettre n'importe quel article de la collection pour le promouvoir en magasin mais chercher en permanence le pantalon qui me grossira moins les fesses, le t-shirt ample à la taille et je vous en passe !

Alors c'est décidé ! Je retrouve un équilibre et je me reprend en main ! j'ai opté pour le régime weight watchers l'ayant fait il y a quelques années je trouve que c'est plus un rééquilibrage alimentaire, il permet de conserver une vie sociale et de manger à sa faim . Etant donner que j'ai tous les documents de l'époque moi je suis restée archaïque et à la vieille méthode:  le flexipoint !!! j'ai peur que se soit trop confus avec les nouveaux système de comptage de points .